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Conheça 10 alimentos que ajudam a hidratar o corpo Março 30, 2016 17:43

Fala galera, blz? Sabemos da importância de nos alimentarmos bem e de mantermos o nosso corpo hidratado, antes e depois de darmos aquele rolê com o Nitro Sk8. Beber muita água é fundamental para manter o bom funcionamento do nosso organismo (principalmente pra quem mora em locais de altas temperaturas), mas o que muitos não sabem é que alguns alimentos são aliados nesta tarefa.

Alimentos crus contém grande quantidade de água, fibras e vitaminas e são ótimos para queimar gordura e melhorar o metabolismo. Fizemos uma lista com 10 alimentos que colaboram com a hidratação do corpo - lembrando que somente 10% do total do líquido pode ser substituído pelos alimentos, os outros 90% devem ser de água e sucos. 

Acerola crua - A fruta possui 90% de água, carboidratos, fibras, é rica em cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco e vitamina C.

Abacate cru - Com mais de 83% de água, lipídeos, carboidratos, fibras, cálcio magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina e vitamina C.

Kiwi - Tem 84% de água em sua composição, além de vitaminas C, E, B6, niacina, potássio, zero de colesterol e efeitos antiinflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos.

Banana-prata - Com quase 80% de água, a banana, além de evitar as tão conhecidas caimbras, possui carboidratos, fibras, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco e vitamina C.

Laranja-pera - A fruta possui quase 90% de água, carboidratos, cálcio, magnésio, manganês, fosforo, potássio, cobre, zinco e vitamina C.

Manga crua - Possui mais de 82% de água, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, potássio, cobre, zinco, carotenoides, tiamina, riboflavina, piridoxina e vitamina C.

Melancia - Da mesma família do melão, é uma fruta que possui 92% de água. Além de refrescante e doce, possui, entre vários nutrientes, o licopeno e glutationa, responsáveis por proteger o organismo contra a oxidação celular.

Cenoura crua - O legume possui mais de 90% de água em sua composição, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.

Espinafre cru - Possui 94% de água em sua composição, além de proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, sódio, potássio, cobre, zinco e vitamina C.

Agrião cru - Tem também grande quantidade de água, cerca de 95%. Contém cálcio, que ajuda no fortalecimento dos ossos, potássio, vitamina C e fósforo.


Como conservar seu Nitro SK8 Março 24, 2016 16:04

Fala galera, blz? Assim como qualquer outro equipamento esportivo, os simuladores de surf precisam de cuidado e manutenção periódica. Os Nitro Sk8, são fabricados com materiais de primeiríssima qualidade: o shape é feito de madeira maple canadense, são colados com uma resina mais resistente e os embuchamento são de Poliuretano. Entretanto, nenhum skate é indestrutível e para isso, é necessário tomar algumas precauções para manter o surf skate

A grande vilã dos simuladores de surf (e todos os skates em geral), sem dúvidas, é a água. Além de apodrecer a lixa, quando a água entra nos rolamentos ela pode danificar totalmente e travar os rolamentos podendo travar os mesmos. Então, é preciso evitar que o Surf Skate entre em contato com a água ou permaneça molhado por muito tempo. 

Para quem mora nas áreas de praia ou costuma dar seus rolês nos calçadões perto do mar, também deve ter um muito cuidado com os rolamentos. Limpezas periódicas dos rolamentos são fundamentais para evitar qualquer tipo de problema no equipamento. Então já sabem, quando começarem a sentir o rolamento ressecado, ou ouvir qualquer tipo de barulho estranho, significa que é preciso fazer uma limpeza dos rolamentos.

E para fazer a limpeza dos rolamentos, separe os seguintes materiais:

- Acetona ou querosene ou gasolina

- Óleo de maquina

Primeiro, limpe a parte do rolamento com acetona, querosene ou gasolina e depois coloque óleo de maquina para lubrificar o local.  As rodas traseiras são as que mais se desgastam e a dica é fazer um rodizio, assim como em automóveis. Fazendo essas mudanças, as rodas não irão se desgastar com tanta rapidez. 

Outra parte que "sofre" bastante com o uso, é o shape. Por ser de madeira, as pancadas danificam mais essa parte, portanto é necessário realizar trocas com uma maior frequência. Lembrando que não devemos lavar a lixa (somente em caso de extrema necessidade, mas deve-se secar imediatamente), pois a água danifica permanentemente a lixa. 

A melhor forma de conservar seu Surf Skate é evitando acidentes como deixar o skate cair na piscina, não subir nele depois de pisar na lama e não deixar ele exposto no sol durante muitos dias. Todos esses cuidados irão colaborar na preservação do simulador de surf e prolongarão a vida útil dele! 

Aloha!


Land Paddle: Conheça essa nova modalidade Março 11, 2016 18:21

Fala galera, tudo bem com vocês? Muita gente já conhece e pratica o Stand up paddle, mas o que poucas pessoas sabem é que a modalidade foi "transportada" do mar para o asfalto. Criado no fim dos anos 2000, o Land Paddle (também conhecido como skate paddle, stand up skate, land paddle ou street paddle) é a nova moda aqui no Brasil e a cada dia vem ganhando mais e mais adeptos.

O Land Paddle surgiu no Havaí, mas foi na Califórnia que ele ganhou sua fama. Aqui no Brasil sua prática tem aumentado dia após dia, por ser uma modalidade divertida e dinâmica e praticada por pessoas das mais diversas faixas etárias e de todos os gêneros. 

A modalidade consiste em usar um bastão (também chamado de Stick) para dar os impulsos (ao invés de usar o pé pra remar) e um Simulador de Surf. Na ponta do stick, existe uma bolinha de policarbonato e borracha para amortecer o impacto com o solo - alguns bastões possuem uma roda para facilitar a remada no chão.

Os Simuladores de Surf são a melhor opção pra quem quiser começar a praticar o Land Paddle. Nosso modelo, o Nitro Sk8 - que possui um Embuchamento de Poliuretano - dá uma estabilidade incrível e uma maior fluidez nos movimentos na hora do rolê. Além de muita diversão, a modalidade proporciona um treino completo, colocando para funcionar os mais diversos grupos musculares do corpo. 

Aloha!


Alimentação correta para antes e depois do seu rolê de Nitro SK8 Março 4, 2016 14:52

Fala galera, beleza? Já falamos aqui sobre a importância de uma boa alimentação e da prática de atividades físicas – incluindo andar no Simulador de Surf. O que muita gente ainda tem dúvida é: quais os tipos de alimentos podem comer antes e depois dos treinos. 

Então, antes de pegar seu Surf Skate, se liga nessa entrevista que fizemos com a nutricionista esportiva Amanda Aguiar. Ela nos contou a importância de alimentar-se bem antes e depois dos exercícios, quais os horários devemos comer e ainda nos deu dicas de quais alimentos podemos ingerir antes e depois das atividades físicas. 

Por que é tão importante comer antes de fazer uma atividade física?

O exercício demanda um maior gasto energético para o nosso organismo, então, antes de qualquer prática física é fundamental que o corpo tenha substratos em quantidades suficientes de forma a suportar esse aumento de energia e garantir um ótimo rendimento. 

Quanto tempo antes do exercício físico devemos comer?

Alguns alimentos são metabolizados em menor tempo (30min), como frutas e suplementações proteicas. Entretanto, a maioria dos alimentos que consumimos leva em torno de 1h a 1h30min para serem digeridos e assim servirem de substrato para o exercício. 

Devemos nos alimentar logo após encerramos as atividades físicas? Por quê?

Não necessariamente.  É recomendável alimentar-se até mais ou menos 1 hora após acabar os exercícios, mas deve levar-se em consideração, o horário da sua refeição pré atividade física. Essa refeição pós-treino visa repor os estoques de energia que foram esgotados durante a atividade. 

Dicas de Alimentos pré e pós o seu rolê

Antes do rolê:
- Batata Doce com peito de frango ou;
- Sanduíche de pão integral com queijo magro ou;
- Uma porção de fruta com alguma suplementação proteica. 

Após o rolê:
  -  Feijão macassar + arroz integral + frango + salada + azeite de oliva ou;
  -  Banana com leite desnatado e aveia ou;
  -  Inhame com ovos cozidos;

Gostou das dicas?

Um obrigado especial a nutricionista Amanda Aguiar

Aloha!

Alessandro


Tipos de Trucks no Simulador de Surf Fevereiro 29, 2016 15:15 1 comentário

Fala galera, tudo bem com vocês? No universo do skate, temos várias modalidades como downhill, downhill slide, vertical, long e street, e cada uma delas possui características diferentes como a forma do shape e os trucks.

Toda essa diversidade pode confundir um pouco e muita gente tem nos perguntado qual a diferença dos tipos de trucks no Simulador de Surf.

No Surf Skate, o maior diferencial é o tipo de eixo que o equipamento vai ter. Atualmente, os Simuladores de Surf possuem dois tipos de trucks:

Retrátil

Embuchamento de poliuretano

O primeiro tipo de truck desenvolvido foi o Retrátil, com o eixo formado por roldanas e molas, o que proporcionava mais fluidez na pista reta. No tipo retrátil, o eixo frontal é muito “solta” e nas pistas inclinadas, como as ladeiras, ou quando pega mais velocidade, ele perde a estabilidade.

 

O Embuchamento de poliuretano – modelo usado nos Nitro SK8 – é o mais moderno tipo de eixo usado em simuladores de surf, pois dão mais estabilidade quando atinge uma maior velocidade ou em pistas inclinadas.

Então, a principal diferença entre os dois modelos é que o Retrátil, traz mais aceleração, porém perde e muito na estabilidade, e principalmente, na segurança. Já o modelo de Poliuretano, perde um pouco na angulação, mas ganha em segurança e estabilidade. O Nitro Sk8 faz toda diferença em uma situação mais crítica, que exija uma maior performance do equipamento.

Aloha!


Inauguração Skate Park Marcelo Lyra - Recife / PE Fevereiro 21, 2016 15:17

 

A implantação do projeto partiu do aproveitamento de uma laje em concreto existente em formato de círculo com 37m de diâmetro e 1.050m², entre o calçadão e a praia. Toda a área recebeu uma nova “casca” em concreto armado, com as formas executadas, projetadas de maneira a não obstruir a vista dos pedestres para a praia, a área possibilita para os usuários um misto de obstáculos que varia do percurso nas curvas até os elementos que remetem as ruas (corrimãos, escadas e bancos), gerando um circuito contemporâneo, com diversos níveis de dificuldade, para atender tanto aos praticantes iniciantes, quanto aos mais experientes.

15h – Coletiva de imprensa no Hotel Ibis (Composição da mesa: Prefeito/Secretário/ Irmão de Marcelo Lyra) obs.: a imprensa ao final provavelmente vai querer entrevistar os atletas

16h – Deslocamento na van para Skatepark

16:30h – Abertura do evento com DJ

16:45h – Início do Cerimonial para descerramento da placa (cerimonial prefeitura + batismo da pista)

17h – Apresentação dos skatistas convidados

17:15h – Início da Session com os 3 skatistas

18h – Atletas convidam público para andarem juntos (nesse momento locutor e atletas avaliarão 20 performances e selecionam as 3 melhores para entrega de brindes)

18:30h – Parada dos atletas para fotos, autógrafos e brindes.


Boa alimentação na prática do Surf Skate Fevereiro 4, 2016 14:20

Fala galera, beleza?

Sabemos que nos últimos anos está rolando um crescimento enorme de pessoas que buscam mudanças no estilo de vida, principalmente nos quesitos alimentação saudável e a prática de atividades físicas, como o Surf Skate

Vimos anteriormente, alguns benefícios que a prática regular de andar num simulador de surf traz. Diversos estudos apontam que a prática de exercícios físicos associado a uma boa alimentação, influenciam diretamente na prevenção de doenças.

Segundo a Estratégia Global em Alimentação Saudável, Atividade Física e Saúde da Organização Mundial da Saúde (OMS), ao menos 30 minutos de atividade regular de intensidade moderada com uma frequência quase diária reduzem os riscos de problemas cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer.

Para termos um bom desempenho e não ter problemas como câimbras, durante os passeios no Surf Skate, é importante ter uma alimentação balanceada, antes e depois do esforço físico. Além da boa alimentação, beber bastante água para manter o corpo hidratado também é um ponto chave quando se fala em exercício. 

Ter uma boa alimentação, aliada a prática do andar no simulador de surf traz benefícios físicos, psicológicos e sociais, como:

  • Evita doenças Cardiovasculares, diabetes e problemas musculares.
  • Fortalecimento das articulações
  • Estabilidade nos ligamentos e tendões
  • Maior consciência corporal
  • Melhora do equilíbrio
  • Tonificação dos músculos
  • Melhor desempenho físico no dia a dia.
  • Combate a depressão
  • Melhora do humor e a autoestima 

 Então, se você quer mudar seus hábitos alimentares e dar início a uma rotina de exercícios, é importante obter orientações de como realizar essas mudanças no seu estilo de vida de uma maneira correta e adequada. 

Abraço!


O que é o Simulador de Surf? Janeiro 25, 2016 19:28

Fala galera, tudo bem?! Embora seja muito conhecido nos Estados Unidos, o Simulador de Surf ainda é novidade para muitos aqui no Brasil. Apesar do alto crescimento de adeptos da modalidade, ainda existem dúvidas quanto a diferença do Surf Skate para os skates comuns. 

O Simulador de Surf é uma nova modalidade do skate que permite a realização de curvas bem mais fechadas do que os modelos convencionais. A dinâmica dele remete ao movimento feito pelas pranchas de surf - tornando-se uma excelente opção para aqueles que estão longe das ondas ou os que querem fazer um rolê diferenciado. 

A diferença entre um skate comum para o Surf Skate está no sistema de eixos. O truck do simulador de surf é formado por uma estrutura totalmente distintas aos dos skates que já estamos acostumados a ver. O Nitro Sk8 é um simulador de surf de última geração, pois não usa molas ou roldanas, deixando mais leve do que os outros e dando mais estabilidade.

Feito de materiais como Maple Canadense, Embuchamento de Poliuretano (PU), bambu e outros materiais nobres, o Nitro Sk8 traduz qualidade na performance. Com mais estabilidade, resistência e leveza, basta apenas um simples impulso e você já consegue obter uma aceleração, somente com o peso do seu corpo. 

Vantagens do Nitro Sk8 (simulador de Surf)

  • Estabilidade e fluidez no movimento
  • 3x mais durabilidade
  • Menor porosidade no shape 
  • Não tem limitação para idade, altura e peso
  • Excelente forma para realizar exercícios aeróbicos

Além disso, o Surf Skate pode sem montado em diversos tipos de shape: pequeno, long ou cruiser.

Agora que vocês já sabem as diferenças e vantagens do Simulador de Surf, já podem pegar seu Nitro SK8 e partir pro rolê! 

Aloha! E até a próxima! ;)

Alessandro Silveira 


Como Montar seu Surf Skate Sem Gastar Muito Janeiro 14, 2016 15:13

Fala galera, tudo bem?

Hoje estou aqui para falar de um assunto massa! Muita gente está afim de comprar um Surf Skate, mas acha o investimento caro e muitas vezes esquece que tem partes do skate em casa: rodas, rolamentos e shape guardados de um skate velho.

Pq não transformá-lo em um Surf Skate? É possível? Sim!

O resultado fica impressionante, o skate ganha estabilidade e velocidade!

Se você quer montar o seu Surf Skate sem gastar muito, está ai a dica neste vídeo. Em poucos instantes eu já estava arriscando algumas manobras!

 

Abraço,

Alessandro Silveira 


Benefícios em andar com os Simuladores de Surf Nitro SK8 Janeiro 7, 2016 17:35

Fala galera, blza?! Que andar em um simulador de Surf é irado e proporciona momentos incríveis, isso todo mundo já sabe. Mas o que nem todos sabem, é que além de ser uma atividade que atrai milhares de admiradores, andar de skate também é uma ótima opção de exercício aeróbico!

Pesquisas indicam que se praticado com regularidade, os exercícios aeróbicos - como andar de skate, ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, auxiliam na eliminação do colesterol e diminui o risco de osteoporose. Assim como outras práticas esportivas, o simulador de Surf também colabora com a melhoria do condicionamento físico, da coordenação motora, do equilíbrio, proporciona uma maior resistência, concentração e também ajuda a perder peso.

Para quem deseja emagrecer, queimar calorias é sempre um caminho e a principal forma de se perder peso, é através da atividade física. Aliado à uma boa alimentação, a prática de esportes são fundamentais para uma melhor qualidade de vida. Algumas atividades gastam mais do que outras, e a explicação para isso está em três letras: MET.

MET é a abreviação de metabolic equivalente task, ou Equivalente Metabólico da Tarefa. E de acordo com alguns estudos o valor do MET no skate é de 5, então se pegarmos uma pessoa que pesa 70kg, ela vai gastar em média 350 calorias por hora andando de skate! É um ótimo jeito de queimar aquela gordurinha da comida do Natal/Réveillon, não é?



Então, tá esperando o que pra pegar seu Nitro SK8 e aproveitar para deixar o sedentarismo de lado?! Com regularidade e investimentos em equipamentos de segurança, andar com um Surf Skate pode garantir efeitos muito positivos em termos de conhecimento corporal e saúde para qualquer indivíduo, incluindo idosos e crianças!

Alessandro Silveira


Como Andar no Seu Skate Simulador de Surf Janeiro 6, 2016 12:20 1 comentário


Como Regular o seu Nitro SK8 - Simulador de Surf Dezembro 3, 2015 14:58

Fala galera, tudo bem?

Hoje nós vamos tirar algumas dúvidas sobre como regular o truck do seu Simulador de Surf Nitro SK8. Pode parecer complicado, mas o eixo é bem simples de ser ajustado.

No Simulador de Surf, nós temos dois eixos distintos, que necessitam de regulagens diferentes. Então vou dar algumas dicas em vídeo e texto de como adaptar o eixo da forma mais adequada para obter uma melhor performance no asfalto.  

Para o eixo da frente, é ideal que você sinta que ele não ficou nem muito apertado e nem muito solto. Veja a distância ideal do parafuso na foto abaixo:

Já o truck traseiro, vai pegar menos aperto. O  parafuso fica bem menos pra fora do que o eixo da frente. Observe a imagem a seguir:

Para mais detalhes, segue abaixo um vídeo exclusivo mostrando como você deve proceder:

É isso ai, galera. Como vocês viram, a regulagem é bem prática e agora que você já arrumou seu Nitro SK8, é só aproveitar o rolê. Um abraço! 

Alessandro Silveira


Carlos Burle Surf & Skate 2016 Novembro 30, 2015 18:40


Inho Tenório rasgando nas manobras com o Simulador de Surf Nitro SK8 Novembro 24, 2015 19:29


II Etapa do Pernambucano de Surfskate Outubro 31, 2015 20:37

Agradecemos a todos os participantes atletas e aos que foram pretigiar o evento, sem vocês nada disso seria possível!


Você é mulher e curte Skate? Julho 2, 2015 18:21 6 comentários

Você é mulher e curte Skate? Faça o seu cadastro INSCRIÇÕES ENCERRADAS e concorra a um Skate Nitro SK8!


Alessandro Silveira e Nitro SK8 em algum lugar da Ásia! Julho 1, 2015 09:00 1 comentário


Profile Atleta: Caio Rafael Junho 29, 2015 19:52

Role com o Rider Caio Rafael - Nitro Sk8 Team, mostrando performance e estabilidade no Bowl no Parque Dona Lindu em Recife/PE



1º NITRO SURFSKATE PERNAMBUCO Maio 11, 2015 14:36

Nitrosk8, Afrika Team e Boardclub vestiram a camisa desta nova modalidade do skate/longboard que mistura de forma escatrosfrobica o skate com o surf. Simule para não precisar pedalar e rasgue para voar!

É louco, diferente e plutônico. Quem não conhece, precisa conhecer. O campeonato foi fod@, 70 inscritos, muitas parcerias e um clima que está muito além das possibilidades de tentar explicar com palavras. Quem foi , foi. Quem não foi, não pode perder o próximo.

Seguem algumas fotinhas de uma equipe totalmente ok na hora de capturar os momentos certos: Raiga Surf Skate.

A coligação está coligada, agora é só esperar as próximas novidades.

 

 

 


Nitro Girl Thaiza em João Pessoa Abril 27, 2015 18:12 1 comentário


Nitro Free your Mind! Abril 13, 2015 17:36

Produção/Edição: Paulo S.

Surf Skate Carlos Burle Abril 10, 2015 13:30 1 comentário

 Produção/Edição: Guto Carvalho / Mano Brandão

Acostumado a enfrentar os oceanos dos quatro cantos do planeta, o surfista de ondas grandes Carlos Burle sabe o que é viver no limite. E o reconhecimento internacional de seu nome faz jus à sua trajetória. Foi eleito Campeão Mundial de Ondas Grandes (2009/2010), em uma combinação de tamanho das ondas surfadas e resultados nas competições do circuito.

Em 2001, o pernambucano chamou atenção ao ser o único capaz de surfar a maior onda até então registrada, nada menos que aproximadamente 22 metros de altura. A façanha, realizada em Mavericks, Califórnia, foi possível graças ao tow-in, método no qual o surfista é conduzido até a onda por um jet ski.

Só que bem antes disso, o atleta já tinha sido campeão de ondas grandes. Foi em 1990, e Burle foi
o primeiro brasileiro a conquistar o título. Dois anos antes, lá estava ele na crista da “onda do século”, em Off Wall, Havaí. Em 1998, o surfista conquistou novamente o título de Campeão Mundial de Ondas Grandes, só que desta vez sem o auxílio do jet ski e na arriscada Baía de Todos os Santos, no México.

Na ocasião, competiu com os principais nomes mundiais da modalidade.

Carlos Burle vive no Rio de Janeiro, onde cumpre uma rotina de exercícios que mistura força, alongamento e equilíbrio. Natação e exercícios cardiovasculares fazem parte da agenda também. Para relaxar, o big rider pratica ioga, reiki, meditação e acupuntura. Apesar da experiência, se engana quem pensa que Burle ainda não sente um frio na barriga quando tem pela frente uma  onda gigante: “O medo é uma importante ferramenta para mim....é ele que faz você tomar conhecimento do seu limite”, resume.


Profile: Blopa Hellnoso Abril 10, 2015 12:52

 Produção/Edição: Guto Carvalho / Mano Brandão

Mais conhecido como Blopa, carioca da gema nascido no subúrbio do rio e criado na zona sul carioca, radicado no posto 5 de Copacabana, levando para dentro d'água um pouco de seu lifestyle urbano, em um mix de musica, skate, surf, bodybord e artes em geral, freesurf de alma focado em produzir material para subsistência lúdica. O skate me estimula e me prepara para o surf, bodyboard e para a vida também.

Tudo que eu faço hoje é inspirado nos protagonistas da historia ,a "DOGTOWN" na califa....esses caras ditaram um estilo de vida muito irado, uma vida saudável e simples, esse meu novo pro model, nada mais é que uma releitura do flow dessa turma só que modernizado, levando esse mix de puro RJ, graffite, arte, pixo, musica e muita diversão combinado em um só estilo.